Vous n'êtes pas satisfait de votre silhouette et souhaitez perdre quelques kilos en trop ? En même temps, vous manquez de temps et peut-être de motivation pour suivre un programme d'exercice régulier ? Retrouvez dans cet article quelques conseils pour atteindre vos objectifs.
Préparez-vous mentalement
Pour le projet « Perdre du poids sans exercice », vous devez d'abord vous préparer mentalement à prendre les mesures nécessaires. Car sans quelques changements au quotidien, il n'est pas possible de perdre des kilos. Une bonne façon de vous préparer mentalement pour le voyage vers une nouvelle conscience corporelle est de communiquer avec les autres. Informez votre partenaire, vos amis ou toute autre personne en qui vous avez confiance de votre objectif. Si vous voulez en savoir plus, cliquez ici maintenant.
Pariez sur les bons aliments
Il existe divers aliments qui sont mieux ou moins bien absorbés et transformés par le corps. Cela signifie que certains aliments passent rapidement dans le système et qu'il n'y a pratiquement pas de calories stockées - cela inclut les protéines et les aliments à forte teneur en eau.
D'autres aliments sont complètement absorbés et la totalité de la charge énergétique reste dans le corps, ce qui entraîne des dépôts de graisse lorsqu'ils ne sont pas utilisés. Par exemple, les graisses et les glucides sont rapidement convertis en énergie. Ces aliments peuvent provenir de n'importe quel groupe alimentaire : fruits, légumes, épices, etc.
Ajustez vos habitudes alimentaires
Il n'est souvent pas nécessaire de faire un changement fondamental dans l'alimentation. Ce sont surtout les petits péchés qui font grimper notre poids. Remplacez la barre de chocolat le matin par une pomme et un morceau de chocolat noir et l'apport calorique est réduit. Un petit-déjeuner sain et équilibré ne doit absolument pas manquer. Si vous commencez votre journée avec un apport énergétique suffisant, vous évitez les petites faims intermédiaires pendant plusieurs heures car elles nous poussent souvent à manger des en-cas peu sains.
